빌리부트캠프 고전 (2) 썸네일형 리스트형 빌리 부트 캠프 AB Bootcamp 한동안 뜸했었다. 포스팅도 운동도... 우연찮게 매일 같이 여자랑 술자리가 생겨서 정신차리고 보니. 배가... 배가... 배가!!! 1편 베이직 트레이닝 보러가기 오늘 소개할 프로그램은 복근을 따로 떼어논 AB 부트캠프이다. 고전시리즈의 특징중 하나가 모든 프로그램의 말미에는 복근운동이 존재한다는 것인데, 사실 베이직트레이닝을 제외하고는 그렇게 많은 동작과 시간이 할당되어있지 않다. 구성은 서서하는 동작과 누워서하는 동작으로 약 30분정도로 이루어져있다. 여담으로 다른 시리즈중 insane Abs란 프로그램이 있는데 이놈은 1시간짜리로 힘들다 못해 징글징글하다. 갑자기 빌리 더 키드와 게이 빌리가 떠올랐다. 뭔 개 소리냐고? 댁이 밥먹다가 갑자기 여자 생각하는거랑 같은 거라고. 웜업운동 대용이라고 생각해.. 빌리부트캠프 Basic Training 아는 사람은 다 안다는 그 운동 프로그램. 하지만 난 친구가 추천을 해줘서 겨우 알았던 그 프로그램. 좌측이 작년 7월(2010.7) 우측이 올해 11월. 빌리는 3월달에 뺏던 살이 무절제한 생활로 요요가 찾아와 올해 7월에 시작해서 한 3개월 정도 하게 되었다 (물론 10월달은 통째로 놀았지만...) 근육량이 상당히 증가해서 체중의 변화는 7키로 정도 밖에 안되지만 벗고 있으면 스스로에게 감동한다.ㅋㅋㅋ +.+ 남들이 지옥의 다이어트다 어쩌다 하지만 일반 성인 남성이라면 익숙해지면 좀 힘들지만 그럭저럭 따라할 수 있다. 유산소와 무산소가 결합된 형태이기 때문에 감량과 더불어 몸도 탄력이 생기고, 쉴새 없이 움직여 땀도 제법 많이 나는 편이다. 더불어. 빌리를 꾸준히 하면 어떤동작이든 허벅지와 허리 하단.. 이전 1 다음
